opvliegers en nachtelijk zweten
De overgang bestaat uit meerdere fases: de perimenopauze, waarin je hormonen beginnen te schommelen terwijl je nog menstrueert, de menopauze zelf (je laatste menstruatie, gemiddeld rond je 51e), en de postmenopauze. De hele overgang duurt gemiddeld 5 tot 10 jaar. De eerste veranderingen beginnen bij veel vrouwen al ruim voor hun 50e, vaak rond de 45 jaar.
In de perimenopauze dalen je hormonen niet gelijkmatig, maar schommelen ze juist heftig: oestrogeen kan de ene week pieken en de volgende week hard zakken. Je lichaam is daar niet op ingesteld, wat verschillende klachten met zich mee brengt. Diezelfde schommelingen maken het ook lastig om de overgang met een bloedonderzoek vast te stellen. De diagnose wordt daarom meestal gesteld op basis van leeftijd en klachten. Deze pieken en dalen liggen ten grondslag aan klachten als opvliegers, slecht slapen, stemmingswisselingen, concentratieproblemen, hartkloppingen en nog veel meer
Naast de schommelingen in je hormonen verandert er nog meer. Tijdens de overgang daalt de hoeveelheid oestrogeen. Daardoor verandert de vetverdeling in je lichaam en wordt vet vaker opgeslagen rond de buik. Ook neemt de spiermassa geleidelijk af en daalt de botdichtheid sneller. Hierdoor merk je soms dat je gewicht verandert of dat een voedingspatroon dat eerder goed werkte, minder effect heeft.
Wat de overgang niet is
De overgang is meer dan opvliegers en een veranderende menstruatie. Door de daling van oestrogeen veranderen ook je energieverbruik, vetverdeling en spiermassa. Daardoor werkt een voedingspatroon dat jarenlang goed bij je paste, soms minder goed. Dat ligt niet aan een gebrek aan wilskracht, maar aan veranderingen in je lichaam.
Wat helpt wel?
Er is geen standaard aanpak voor overgangsklachten. Wat werkt, hangt af van jouw klachten, leefstijl en fase van de overgang. We kijken samen naar je voedingspatroon en zoeken naar aanpassingen die passen bij jouw lichaam en dagelijks leven. Denk aan meer stabiliteit in energie, ondersteuning van een gezond gewicht en voldoende voedingsstoffen voor deze nieuwe fase.
Als diëtist gespecialiseerd in vrouwengezondheid help ik je begrijpen wat er tijdens de overgang in je lichaam verandert. Samen kijken we naar jouw klachten, voedingspatroon en leefstijl. We brengen in kaart wat invloed heeft op je energie, gewicht en welzijn en maken een aanpak die past bij deze nieuwe fase.
Nee, behandeling door een diëtist valt onder vrije toegankelijkheid, hierdoor is een verwijzing niet nodig.
Begeleiding van een diëtist valt onder de basisverzekering. Volwassenen krijgen de eerste 3 uur per kalenderjaar vergoed. Dit valt onder je eigen risico, tenzij je via ketenzorg wordt begeleid (bijvoorbeeld bij diabetes of hart- en vaatziekten). Wil je precies weten wat voor jou vergoed wordt? Neem dan vrijblijvend contact op, ik kijk graag met je mee! Of klik hier voor meer informatie
Tijdens de overgang daalt het hormoon oestrogeen, wat de stofwisseling vertraagt en vetverdeling verandert. Voeding ondersteunt bij klachten zoals opvliegers, gewichtstoename of hormonale disbalans.
Met trots gebouwd door
