zwangerschapskilo's die maar niet lijken te verdwijnen
Na een bevalling verandert je lichaam ingrijpend. Hormonen verschuiven, spieren en bekkenbodem herstellen. Daarnaast heeft je lichaam bij borstvoeding zo’n 500 kilocalorieën per dag extra nodig om melk aan te maken. Ook het bindweefsel rond bekken en bekkenbodem heeft gemiddeld zo’n 9 maanden nodig om weer op kracht te komen. Zelfs al voel je je daarvoor vaak alweer ‘gewoon’ actief. Afvallen na de zwangerschap is dus een ander proces dan ‘gewoon’ gewicht verliezen. Snelheid is hier niet de prioriteit.
Je wilt misschien zo snel mogelijk weer op je ‘oude’ gewicht zijn. Toch is een goed herstel en lief zijn voor jezelf extra belangrijk.
Waarom te snel afvallen niet bevorderlijk is
Snel weer terug zijn op je oude gewicht is geen maatstaf voor een geslaagd herstel. Te streng diëten in deze periode kan juist ten koste gaan van je herstel en van je melkproductie. Een volwaardig voedingspatroon gericht op het voorkomen van tekorten is essentieel voor een goed herstel (en uiteindelijk ook voor gezond gewichtsverlies).
Wat helpt wel om af te vallen na de zwangerschap
Een aanpak die rekening houdt met je herstel en eventuele borstvoeding zorgt dat je op een gezond tempo naar je nieuwe gewicht toe werkt, zonder dat dit ten koste gaat van je energie of melkproductie. Ik help je een realistisch tempo te vinden, met maaltijden die haalbaar zijn in een periode met weinig tijd, slaap en vol met nieuwe uitdagingen.
Met een specialisatie in vrouwengezondheid, houd ik rekening met diverse factoren. Samen werken we aan een passend voedingspatroon afgestemd op jouw wensen en behoefte!
Nee, behandeling door een diëtist valt onder vrije toegankelijkheid, hierdoor is een verwijzing niet nodig.
Begeleiding van een diëtist valt onder de basisverzekering. Volwassenen krijgen de eerste 3 uur per kalenderjaar vergoed. Dit valt onder je eigen risico, tenzij je via ketenzorg wordt begeleid (bijvoorbeeld bij diabetes of hart- en vaatziekten). Wil je precies weten wat voor jou vergoed wordt? Neem dan vrijblijvend contact op, ik kijk graag met je mee! Meer informatie over vergoedingen
Ja, mits je voldoende energie en voedingsstoffen binnenkrijgt. Te streng diëten wordt afgeraden, omdat dit je melkproductie en herstel kan beïnvloeden. Ik help je een aanpak te vinden die veilig is voor jou en je baby.
Dat verschilt per persoon en hangt af van je herstel. Het is verstandig om eerst te herstellen en pas daarna te werken aan gewichtsverlies. Tijdens de intake kijken we samen wat voor jou een goed moment is of dat er eerst andere doelen zijn.
Met trots gebouwd door
